Y O G A
Yoga kann jeder praktizieren - in meinen Kursen fließen Theorie und Praxis ineinander.
Achtsame Bewegungen und Entspannungsübungen. Meditative Atem-, Körper- und Phantasiereisen. Schmerzhafte Verspannungen, die häufig durch Stress und Fehlhaltungen entstehen, werden durch sanftes Yoga und bewussten Atemfluss gelöst. Nehmen Sie sich die Zeit wieder auf Ihren Körper zu hören, ihn bewusst zu spüren und unnötige Anspannung loszulassen. |
WIRBELSÄULENGYMNASTIK
Wer kennt es nicht, das Kreuz mit dem Kreuz? Immer mehr Menschen aller Altersgruppen sind von Rückenbeschwerden betroffen, denn wir sitzen zu viel, belasten uns einseitig und nehmen oft falsche Körperhaltungen ein.
In meinen Kursen werden einfache und effektive Übungen für den Rücken vorgestellt, die spürbar helfen.
Auf Beweglichkeit wird dabei ebenso viel Wert gelegt wie auf die Kräftigung der Muskulatur.
Klassische Rückenübungen und moderne Übungen aus der Sportmedizin ergänzen einander. Der abwechslungsreiche Stundenaufbau, abgestimmt auf unterschiedliche Bedürfnisse und Beschwerden, macht Spaß und kräftigt den gesamten Körper, denn es werden alle relevanten Muskelgruppen, vom Nackenbereich bis zur unteren Wirbelsäule gekräftigt, gedehnt und entspannt. So wird ein wohltuender Ausgleich erzielt.
Und so „ganz nebenbei“ lernen Sie, wie Ihr Rücken funktioniert:
- richtiges Sitzen, Tragen, Heben, Stehen
- Anatomie der Wirbelsäule und Rückenmuskulatur
- Übungsprinzipien (Dauer, Wiederholungen, Ausgangsstellungen, Atmung)
- Wichtigkeit von Dehnungsübungen
- praktische Übungen zur Kräftigung der wichtigsten Muskelgruppen
In meinen Kursen werden einfache und effektive Übungen für den Rücken vorgestellt, die spürbar helfen.
Auf Beweglichkeit wird dabei ebenso viel Wert gelegt wie auf die Kräftigung der Muskulatur.
Klassische Rückenübungen und moderne Übungen aus der Sportmedizin ergänzen einander. Der abwechslungsreiche Stundenaufbau, abgestimmt auf unterschiedliche Bedürfnisse und Beschwerden, macht Spaß und kräftigt den gesamten Körper, denn es werden alle relevanten Muskelgruppen, vom Nackenbereich bis zur unteren Wirbelsäule gekräftigt, gedehnt und entspannt. So wird ein wohltuender Ausgleich erzielt.
Und so „ganz nebenbei“ lernen Sie, wie Ihr Rücken funktioniert:
- richtiges Sitzen, Tragen, Heben, Stehen
- Anatomie der Wirbelsäule und Rückenmuskulatur
- Übungsprinzipien (Dauer, Wiederholungen, Ausgangsstellungen, Atmung)
- Wichtigkeit von Dehnungsübungen
- praktische Übungen zur Kräftigung der wichtigsten Muskelgruppen